要預防“拇趾外翻”,先要選適合自己的鞋
Point 1 正確選鞋・穿鞋的方法
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- 1.尺碼合適嗎?實際穿鞋試行
- 選鞋的基本是要選對尺碼。買鞋時,腳的大小會隨早上到晚間而增加,試三個不同的尺碼,兩腳穿上在店內走走試試。(鞋頭應留有約 1cm 的空間)
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- 2.鞋跟過大嗎?腳不應在鞋內滑向前
- 鞋跟過大行走時會令腳在鞋內滑向前,壓迫腳趾。為了避免滑向前,腳趾會無意識地抓地,容易令腳趾變形,引起錘狀趾等問題。
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- 3.能善用腳趾步行嗎?腳趾與趾間不促狹
- 腳趾在穿上鞋時,跟赤腳行走時,是完全不同的。所以,要選擇一對在步行時能運用腳趾的鞋。如果鞋頭狹窄,穿久了容易引起拇趾外翻或小趾內翻的腳患。
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- 4.穿鞋穿得正確嗎?每一次穿鞋也要再打結
- 穿鞋時,要先讓腳跟套入鞋的後踵內,固定腳跟後,才收緊鞋帶打結。這樣能固定腳跟和腳背部分,步行時防止腳在鞋內滑向前。
Point 2 適合腳型的鞋的基本特徴
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- 鞋面
- 有鞋帶能調節鞋面以配合腳背
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- 蹠趾關節
- 前幫及鞋底能配合腳的蹠趾關節在步行時的彎曲。
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- 鞋頭
- 鞋頭寬度要和腳趾形狀配合,並應留有 5~10mm 額外空間。
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- 鞋跟
- 一般會用上比較堅固的物料造成。如果鞋的後踵太鬆,不能緊緊包裹腳跟,就不要選用。
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- 鞋底
- 形狀平卻不能太堅硬,能適當地把着地的衝撀吸收,也要順應足部動作而彎曲。
Point 3 選擇適合腳型的鞋頭
為兒童選鞋
因為兒童成長迅速,父母容易會買大一點的鞋。穿過大的鞋子是很危險的。
- 兒童容易出汗,所以要選擇比較透氣的質料
- 步行時腳容易滑前,要選擇綁帶或有魔術帖的鞋
- 鞋領達到腳踝能固定腳跟
- 鞋底要堅韌,腳趾部分要容易彎曲