腰痛

舒緩腰痛的伸展運動

  • 腰部伸展運動(矯正前後歪曲)早晩做3〜5分鐘為理想

  • 抱膝運動(矯正腰椎過度後彎)兩脇緊緊抱膝維持2〜3分鐘

  • 扭腰運動(矯正左右歪曲)左右交互重覆動作
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