正確步行，是預防全身老化，維持健康的基礎
即使只要輕微的損傷或肌肉痛，也會或多或少限制了活動，令生活質素隨之降低。
為了要生活人健康活躍，做點工夫去減輕或甚至除去痛患，是非常重要的。用雙腳站立步行，是關注人類生活質素的基礎。
足部護理及適合的鞋子，能提升足部機能，預防身體老化，保持健康人生。
正確步行，減輕足部負擔
「步行」是運動之本，有助血氣運行、提升心肺功能、促進大腦血液運行等，是非常優良的方法保持全身健康。
可是，步行也增加足膝痛患的可能。這可能是因為穿不合適的鞋子、腳骨變形、步行時體重不能暢順地移動等，令足部某一部位過度受力而失去應有的平衡。
這些足部痛患，你試過嗎？
據德國一項調查顯示，98%兒童天生有健康的腳，但六成成人有不同的足患煩惱。這顯示步行的方式是平衡惡化的重要原因。
以下足患，你會患嗎？ 患者增加中
腳趾痛患
這些腳趾變形，容易引起腰膝痛患！！
容易引發足患的症狀
拇趾外翻以腳前掌為重心的話，由膝外側至腳會引起痛楚。如過以腳跟為重心，膝、腰及頸也可能會有痛楚。
蹺趾成人腳背和腳底容易感到痛楚，兒童可能腳跟痛。這也可能是慢性的足關節扭傷。
錘狀趾長期穿鞋而令腳趾形成錘狀，如果不加理會，可能令腳骨變形。
拇趾蹺起典型的拇趾退化症的足形。最初，腳後跟感到痛楚，之後容易引發足底筋膜炎。
選擇適合雙腳的鞋
揀選適合自己的鞋，能改善腳痛
跟據自己腳形選鞋
即時驗查，適合腳型的鞋的基本特徴
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- 鞋面
- 有鞋帶能調節鞋面以配合腳背
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- 蹠趾關節
- 前幫及鞋底能配合腳的蹠趾關節在步行時的彎曲。
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- 鞋頭
- 鞋頭寬度要和腳趾形狀配合，並應留有 5~10mm 額外空間。
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- 鞋跟
- 一般會用上比較堅固的物料造成。如果鞋的後踵太鬆，不能緊緊包裹腳跟，就不要選用。
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- 鞋底
- 形狀平卻不能太堅硬，能適當地把着地的衝撀吸收，也要順應足部動作而彎曲。
簡單腳趾運動
簡單運動及穿合適的鞋，有助減輕足患
用腳趾猜拳
毎日用腳趾猜拳鍛練，有助改善足患。赤腳坐在地上伸出雙腳，左右兩腳各自猜拳。
拳頭拳頭5隻腳趾也用力收緊屈曲。
剪刀剪刀只有拇指豎起。
布布所有腳趾撐開。
提踵運動
赤腳站立，手扶着椅背，提起腳跟用腳趾站立。20次為一組，每天做三組。這運動能鍛練足弓肌肉。
