拉傷肌肉，立刻急救
日常生活中或運動時如果拉傷肌肉，要䀆快急救，減低發炎的可能，同時有助患處復原，減少損傷。
急救處理「R.I.C.E.」是…讓患處「休息」，在患處「冰敷」，「壓迫」包紥患處，以及「抬高」患處的處理方法。
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- 休息
- 移動患處會加重傷害
所以要立刻靜止讓患處休息。
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- 冰敷
- 用冰敷或冷卻噴霧冷卻患處能減少內出血和腫脹。
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- 壓迫
- 在患處施壓包紮能阻止內出血和腫脹，卻要小心不要過度施壓。
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- 抬高
- 抬高患處高過心臟位置能減輕腫脹，有助患處復原。
※請在專業醫生指導下進行按摩、拉筋運動和R.I.C.E.處理。
